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女生减肥疑问多?来小点问答一一作答!

发布日期:2020-01-10 10:53:36
为什么女生减脂这么难?

因为脂肪是密度高到难以置信的物质,1千克脂肪所含的热量甚至比1千克炸药还多。这意味着即使想要燃烧少量的脂肪,也必须通过大量运动才能实现。所以减肥必定是一个长期的过程。

跑步每分钟消耗14千卡热量,你跑了2公里消耗了160千卡热量。但是一小块巧克力就含有240千卡的热量,一大块巧克力饼干就520千卡热量。所以不要老是抱怨脂肪这么难减,不是说你的方法不对,你的基因不好。减肥难是正常的。

瘦腿袜有用吗?

瘦腿袜是通过物理施压,给腿部、臀部的脂肪塑形,使腿部线条更紧实、臀部线条更丰满,使腿看上去更“瘦”。它主要作用是塑形而不是减重,经常勒但太紧还可能导致血液流通不畅,影响身体健康。如果你想减肥,就应该控制饮食、适当运动,并长期坚持这种最朴实却也是最有效的方法,不要寄希望于任何捷径。

运动30分钟以上才有效?

其实这个观点是错误的,根本没有科学依据。动则得救,有动就有效!只要运动就会消耗热量,不存在必须要运动多少时间才能减肥的说法,懒人就不要给自己找借口了,赶紧运动起来吧~
健身单独瘦脸/瘦腿/瘦腹吗?

非常遗憾的告诉大家,没有任何办法可以做到,除非做手术抽脂。因为我们身体的结构是,脂肪是均匀分布的。一瘦就是瘦全身,会先瘦那后瘦那,这个每个人不一样,也没有一定的顺序,所以不存在局部减脂,倒是可以局部增肌。

记住:脂肪是无法局部控制多少的、透过全身性的运动降低身体的脂肪比例,你想瘦的局部部位就自然可以了。

女生健身会练出很粗的肌肉?

这个问题就像你小时候想:以后是上清华还是上北大一样?您多虑了。

女生不像男生,是很难练出大肌肉的,女生要比男生多练十多倍,才能达到男生的增肌效果,而一个偏瘦的男生练出好看的身材每周要练五到六次可能需要2年时间,所以你自己可以算一下,基本是不可能。

肌肉是有一个美好身材必备条件,女生练出肌肉不但不会显得粗壮,反是相反,你的肌肉高了,你的新城代谢也会提高。如果你的代谢高了,减脂就更快,你可以比以前吃更多好吃的,你在沙发上吃夜宵都在燃脂。


吃肉会不会长胖?

现在已经是9102年了,人对长胖的理解还在,我不能吃肉,我会变胖的,我在减肥.....

你长胖这个锅,怎么也不该肉来背,你如果胖的话,一般说明你的脂肪高,肌肉少。而肉里面大部分是蛋白质!当你吃蛋白质食物时,身体会把它分解为氨基酸,她对构建你的肌肉非常重要,减脂反而要多吃肉!

记住:我们不管吃什么都可能会变胖,只要我们摄入的热量小于身体消耗的热量,热量就会转化成脂肪。但肉的热量比一般的碳水要低,所以不要太纠结要不要吃肉。

为什么减肥后体重不减反增?

体重的影响因素有很多,早中晚人体的体重甚至是身高都是不一样的,有的女生来大姨妈前因为激素影响,身体储水有可能会重两公斤,所以体重在减脂后期是不靠谱的,你需要更多的去关注你的体型变化。减脂前期体重反弹是很常见的事,不用长在体重秤上提心吊胆。

吃的很少为什么还胖?

吃得少≠热量低≠不会胖!有些食物比如薯片这些就是热量炸弹。 可以说胖不胖和吃什么关系不大,而应该和一天总摄入热量相关,只要总热量摄入超过消耗你就会胖。


吃什么食物可以减肥?

只吃任何一种食物都无法成功减肥。好比水果,其实有的含糖很高,经常代替正餐会热量摄入超标,甚至会营养不良;酸奶也不行,大部分市售酸奶都含糖,不利于减肥,纯酸奶其实是很酸的;果汁那就是胖胖汁了,膳食纤维没了,含糖量还高;喝茶或者黑咖啡确实对减肥有帮助,但前提是别加糖;还有世界上并灭有负卡路里但食物,苹果、西芹、西柚都不是。所以不要奢望单吃什么东西就可以减肥,减肥营养摄入要均衡。

好啦!

大家还满意我整理的问题吗~

这周还答应了大家什么,

健身穿搭分享,用品分享,

还有一些运动减肥小心得?

早晨看私信,

大家都习惯向我倾诉苦恼。

我发现大部分都是对自己现状不满、

企图改变,却没有方向、毫无动力。

问我怎么样解决。


我发现很多人不能完全的享受当下,

做一件事,想着另一件事。

无法专心投入事情的经过,

总是过分强调结果。

给自己走到死路,

到最后不知道自己想要什么。



想减肥,怕不成功,

想找一个兴趣,

怕不是自己真爱,

害怕半途而废,

恐惧没有达到理想结果。



这是生活中能量缺失、

动力不足、

不停逃避、

无限焦虑的原因吧。